降血压的美食,那些蔬菜效果好

2019-05-30 17:21 编辑:踏空 来源:未知

         降低高血压的食物主要是保护血管,降低血压和血脂的食物,它们具有预防血栓形成的作用。 然而,这些食物不能完全替代药物,它们只能在高血压的治疗中起辅助作用。下面我们就来介绍几种降低血压的食物吧:


降血压的美食,那些蔬菜效果好

         第一种“茄子”
         据科研发现茄子的紫色表皮蕴含着丰富的维生素E和磷,这是其他蔬菜有所不及的。 其中,维生素P可以强健毛细血管的弹性,改善人体的微循环,对患有高血压,动脉硬化和坏血病的病人都有一定的疗效。 茄子纤维蕴含的皂苷,具有一定的降低胆固醇的作用,因此茄子是高血压和动脉硬化患者的较好的美食。 为您推荐一种吃茄子的方法:取1个茄子,洗净,切成一个碗的形状,既可以在笼子里蒸20分钟(你也可以把它放入微波炉中10分钟,但必须将其盖住)。 蒸至烤,手撕成条状,加入盐,蒜以及醋和香油,如果不是现在就要吃,放入冰箱里保存;


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         第二种“芹菜”
         根实验表明,芹菜中含有促进人体脂肪分解加速的物质。 经常吃芹菜不仅能有效的降低血脂和血糖,还可以减少肥胖,脂肪肝和高血压的出现。推荐食用芹菜的方法:把芹菜的根部去掉,洗干净,切成丝,然后放入沸水锅中烫一会取出。 并加入鲜姜,醋,味精,以及适量的盐,均匀均匀搅拌,就可以食用了。当然,芹菜根也是可以用来洗净榨汁的。


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         第三种“蘑菇”
         蘑菇蕴含有非常丰富的痰液,胆碱,酪氨酸,氧化酶和核酸物质,具有降胆固醇和抗癌作用,可称为降脂宝物。


降血压的美食,那些蔬菜效果好

         第四种“黄秋葵”
         黄秋葵中含有大量的粘液,粘液中含有丰富的可溶性纤维,比如说:果胶水,阿拉伯树胶,羧甲基纤维素等等。这些可以防止肠道碳水化合物的消化,从而减少对葡萄糖的吸收利用效率。黄秋葵含有含有大量人体必需的氨基酸,以及不饱和脂肪酸。经研究表明,秋葵和豆荚中具有抑制α-葡萄糖苷酶和α-淀粉酶,延缓碳水化合物消化和帮助餐后血糖的能力,其中豆荚比秋葵具有更好的抑制作用。

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